Jak dbam o zdrowie psychiczne w kiepskim okresie

 

.

Ostatnio miał tu powstać jedne wpis, a nawet dwa, ale zostały przeze mnie skasowane zanim je ukończyłam. Jakoś mi tu jednak nie pasowały. Zawsze sobie mówię, że będzie mnie tu więcej, zwłaszcza jak mam więcej wolnego, ale czasami po prostu nie ma się ochoty na pewne rzeczy. Wolałam raczej czytać cudze wpisy niż pisać własne.

Wspominałam już, że luty był dla mnie ciężkim miesiącem. Niestety marzec też nie jest zbyt łaskawy, choć wydarzyło się też kilka dobrych rzeczy. Nie będę też ukrywać i otwarcie przyznam, że niestety przyszło mi szukać pracy w tym dość ciężkim czasie (nie mówię zwykle zbyt wiele o prywatnych sprawach, ale czasem może warto by ktoś zobaczył, że nie jest w tym sam i poczuł się lepiej). Choć czasu dla siebie mam znacznie więcej, to jednak jest to trochę nerwowy okres. Staram sobie jednak jakoś wypełnić ten czas. Samo poszukiwanie pracy też jest dosyć czasochłonnym zajęciem. Staram się też uczyć nowych rzeczy i robić to co lubię. Za jakiś czas mogę już przecież nie mieć na to czasu.

Przede wszystkim kładę jednak nacisk na dbanie o moje zdrowie psychiczne w tym dość kiepskim okresie. Jak to robię?

JOGA I MEDYTACJA

Oj tu chyba nikogo nie zdziwię. Bo ten punkt dość często się u mnie pojawia. Kiedyś głównie joga, na początku roku start z medytacją, a teraz znowu przewaga jogi, ale obie rzeczy są dobre dla naszej głowy. Medytacja uspokaja, a joga rozciąga spięte i skurczone mięśnie. Nie praktykuję codziennie, ale często i widzę już spore postępy w tym miesiącu, a to z kolei motywuje mnie do dalszych ćwiczeń. Kiedy widać, że wykonywana praca daje efekty od razu robi się lepiej na duchu i ma się większą siłę do działania.

NIC NA SIŁĘ

W tym okresie przede wszystkim do niczego się nie zmuszam. Nie robię nic na siłę i nic czego nie lubię. Po co dokładać sobie kolejne nieprzyjemności. Podobnie z zaplanowanymi rzeczami, jeśli kompletnie nie mam na nie ochoty danego dnia, to odpuszczam. Jeśli będę robić coś na siłę i tak nie zrobię tego dobrze. Lepiej to odłożyć, zająć się czymś innym, a do tego wrócić np. jutro.

ROZMOWA Z BLISKIMI

Choć spotkania są ograniczone przez pandemie to ciągle mamy jeszcze internet i telefony. Spędzam ostatnio bardzo dużo czasu na rozmowach z rodziną i przyjaciółkami. Obecność drugiego człowieka często bardzo pomaga na przetrwać gorszy okres. Można się wygadać czy pożalić, ale też oderwać od problemów i pośmiać. Te relacje są dla mnie ostatnio niezwykle ważne.

SPACERY

Na początku częstego przebywania w domu nie czułam się najlepiej fizycznie. Byłam jakaś słaba i jakby kręciło mi się w głowie (wyniki badań krwi były w porządku, gdyby ktoś sugerował ;)). Ogromnie wtedy pomogły mi spacery na świeżym powietrzu. Wychodziłam nawet w brzydką pogodę. Co miało też swoje zalety, bo dookoła było niewielu ludzi. Wychodziłam z zamiarem powrotu za pół godziny, a potem patrzyłam na kaczki pływające po jeziorze i w końcu wracałam po półtorej godziny. Świeże powietrze i obcowanie z naturą to zawsze dobry pomysł.

WDZIĘCZNOŚĆ

Nie jestem w tym najlepsza, ale staram się być wdzięczna i doceniać wszystko to co mam. Nawet takie najistotniejsze sprawy jak dach nad głową i pełną lodówkę. Cieszę się z posiadania malutkiej ale cudownej rodziny i wspaniałych przyjaciół. Z tego, że mam często okazje wypić kawę w spokoju lub że udało mi się przygotować smaczny obiad albo zrobić to co sobie zaplanowałam na dany dzień. Każda pierdoła warta jest docenienia. Jeszcze się tego uczę, ale staram jak najczęściej dostrzegać to co mam. Chyba najbardziej pomagają mi w tym ludzie, których obecnie mam "przy sobie".

Jak zwykle przytoczyłam Wam te rzeczy, z których sama korzystam i które na mnie działają. Na każdego może działać coś innego, ale myślę, że część z tych punktów jest dość uniwersalna i komuś może się przydać. Jak zawsze chętnie poznam co myślicie i jakie Wy dbacie o swoje zdrowie psychiczne, kiedy jest trochę gorzej niż zwykle?